Ce jeudi 17 octobre, à Nantes, Christophe André est venu nous parler de la Méditation. Un grand moment de partage autour de ce sujet souvent mal compris, interprété. Pour ceux qui ne le connaissent pas, Christophe André est médecin psychiatre. Il a été l’un des premiers médecins en France à intégrer la méditation dans l’accompagnement des troubles anxieux et dépressifs au sein de l’hôpital Ste Anne à Paris. Auteur de nombreux livres sur la méditation (« Je médite jour après jour », « 3 minutes à méditer ») mais également des ouvrages axés sur la psychologie et le développement personnel (« Imparfaits, Libres et Heureux », « L’estime de soi », « Comment gérer les personnalités difficiles » …). On le retrouve chaque mardi sur France Inter pour une chronique de 5 minutes autour de la psychologie et de la méditation. Si vous n’avez pas eu la chance de le voir à Nantes ou en conférence près de chez vous, vous pouvez également visionner ses conférences sur YouTube. Ce grand Monsieur, avec beaucoup d’humour et de bienveillance, rend accessible une pratique qui peut paraître tellement éloignée de notre culture. Mais pourquoi méditer ? De nombreuses études scientifiques mettent en avant les bienfaits de la méditation sur notre santé. Outre, le calme intérieur qu’il nous permet de retrouver, méditer agit sur notre système immunitaire, sur l’inflammation, sur le vieillissement de nos cellules, sur notre capacité à fixer notre attention à nous concentrer … Pour ceux qui souhaitent comprendre comment la méditation agit sur notre santé, je vous invite à découvrir ou redécouvrir ce reportage d’Arte sur la méditation et à intégrer cette pratique dans votre quotidien. https://www.youtube.com/watch?v=wR-xDUx3788 J’entends déjà vos commentaires : « Je n’ai pas le temps » « C’est trop compliqué » « Ca n’est pas pour moi » « C’est ennuyeux » … Et si vous profitiez des vacances pour tester « 3 minutes à méditer par jour », ou bien téléchargez une application telle que Méditer avec Petit Bambou, Mindful Attitude – Méditation gratuite et guidée. Vous trouverez également sur You Tube de nombreuses vidéos en tapant « Méditation Guidée ». Pour bien démarrer : - Choisissez un moment précis de la journée durant lequel vous ne serez pas dérangé(e) – le matin avant que toute la famille ne se réveille, le soir avant de se coucher, après le repas du midi – Attention toutefois, ça n’est pas un moment de sieste mais vous pouvez également choisir de faire la sieste après une méditation. - Installez vous dans un endroit calme - Choisissez une position confortable , idéalement, assis sur une chaise, le dos droit, les épaules ouvertes pour dégager la poitrine, les pieds bien à plat au sol et les mains sur les cuisses mais vous pouvez également opter pour une position allongée ou debout, assis à même le sol en position du lotus ... pratiquez selon votre ressenti. C’est parti, j'attends avec impatience vos commentaires, Guylène
C’est la canicule et les premiers coups de soleil apparaissent. Je vous présente aujourd’hui une plante qui vous aidera à soigner vos coups de soleil mais pas que. Bien entendu mieux vaut prévenir que guérir et vous trouverez sur Internet de nombreuses recettes de crème solaire ou pensez simplement à vous couvrir ou vous mettre à l’ombre. Les remèdes naturels les plus efficaces sont parfois les plus simples d’utilisation et les moins onéreux. L’Aloé Véra est connue depuis plus de 5000 ans pour ses propriétés thérapeutiques et cosmétiques. Elle peut être utilisée en interne comme en externe. Et pour que cela vous coûte encore moins cher, pourquoi ne pas vous offrir cette plante ornementale en pot que vous trouverez facilement dans votre jardinerie pour un prix allant de 8€ à 20€ ou bien acheter les feuilles en magasin bio au prix de€ 6 à 16€ le kilo. Comment entretenir son aloé véra ? Votre Aloé Véra se plaira en intérieur, une température de 18 à 21°C est idéale. Elle aime la lumière mais pas l’exposition directe au soleil. Au printemps comme en été un arrosage hebdomadaire suffit. Assurez vous que la terre ne sèche pas sans trop arroser – vous pouvez placer des billes d’argiles sur la terre pour absorber le surplus d’eau. Ralentissez l’arrosage en période froide. Rempotez là tous les deux à trois ans et votre Aloé Véra ne s’en portera que mieux. Ainsi bichonnée, votre Aloé Véra vous fournira un gel aux propriétés multiples. Pour cela coupez une feuille à sa base puis en petits morceaux que vous tronçonnerez dans le sens de la longueur. Le gel se conserve peu de temps au réfrigérateur mais vous pouvez le congeler pour un usage ultérieur. Les feuilles fraîchement récoltées ou achetées se conservent 2 semaines dans le bac à légumes. Vous trouverez sur Internet et sur YouTube de nombreuses vidéos pour récolter votre gel d’Aloé Véra . Quelles sont ses propriétés ? L’aloé Véra est connue pour ses nombreuses propriétés thérapeutiques : Stimule les défenses immunitaires ; Anti inflammatoire ; Agit comme un antibiotique ; Favorise l’élimination des toxines ; Soulage les crampes d’estomac ; Apaise les ulcères ; Soulage les maux gastriques ; Aide les intestins capricieux ; Nettoie le système digestif et urinaire ; Régule le taux de sucre sanguin ; Améliore la coagulation du sang ; Soigne les coups et blessures ... Elle est également utilisée en cosmétiques pour ses nombreux effets : Cicatrisante ; Régénérante des cellules de la peau et hydratante ; Lutte contre le vieillissement cutané et les brûlures ; En soin capillaire, elle assainit les racines, répare les pointes fourchues, fortifie le cuir chevelu, facilite le démêlage et prévient la chute des cheveux. … Vous trouverez de nombreux produits à base d’Aloé Véra, vérifiez bien la qualité de la plante (IASC) et le mode d’extraction, la présence de conservateurs …. Pour terminer, si vous avez un peu de temps, allez voir la vidéo de Régénérescence à ce sujet. Bel été à tous.