Ce jeudi 17 octobre, à Nantes, Christophe André est venu nous parler de la Méditation. Un grand moment de partage autour de ce sujet souvent mal compris, interprété. Pour ceux qui ne le connaissent pas, Christophe André est médecin psychiatre. Il a été l’un des premiers médecins en France à intégrer la méditation dans l’accompagnement des troubles anxieux et dépressifs au sein de l’hôpital Ste Anne à Paris. Auteur de nombreux livres sur la méditation (« Je médite jour après jour », « 3 minutes à méditer ») mais également des ouvrages axés sur la psychologie et le développement personnel (« Imparfaits, Libres et Heureux », « L’estime de soi », « Comment gérer les personnalités difficiles » …). On le retrouve chaque mardi sur France Inter pour une chronique de 5 minutes autour de la psychologie et de la méditation. Si vous n’avez pas eu la chance de le voir à Nantes ou en conférence près de chez vous, vous pouvez également visionner ses conférences sur YouTube. Ce grand Monsieur, avec beaucoup d’humour et de bienveillance, rend accessible une pratique qui peut paraître tellement éloignée de notre culture. Mais pourquoi méditer ? De nombreuses études scientifiques mettent en avant les bienfaits de la méditation sur notre santé. Outre, le calme intérieur qu’il nous permet de retrouver, méditer agit sur notre système immunitaire, sur l’inflammation, sur le vieillissement de nos cellules, sur notre capacité à fixer notre attention à nous concentrer … Pour ceux qui souhaitent comprendre comment la méditation agit sur notre santé, je vous invite à découvrir ou redécouvrir ce reportage d’Arte sur la méditation et à intégrer cette pratique dans votre quotidien. https://www.youtube.com/watch?v=wR-xDUx3788 J’entends déjà vos commentaires : « Je n’ai pas le temps » « C’est trop compliqué » « Ca n’est pas pour moi » « C’est ennuyeux » … Et si vous profitiez des vacances pour tester « 3 minutes à méditer par jour », ou bien téléchargez une application telle que Méditer avec Petit Bambou, Mindful Attitude – Méditation gratuite et guidée. Vous trouverez également sur You Tube de nombreuses vidéos en tapant « Méditation Guidée ». Pour bien démarrer : - Choisissez un moment précis de la journée durant lequel vous ne serez pas dérangé(e) – le matin avant que toute la famille ne se réveille, le soir avant de se coucher, après le repas du midi – Attention toutefois, ça n’est pas un moment de sieste mais vous pouvez également choisir de faire la sieste après une méditation. - Installez vous dans un endroit calme - Choisissez une position confortable , idéalement, assis sur une chaise, le dos droit, les épaules ouvertes pour dégager la poitrine, les pieds bien à plat au sol et les mains sur les cuisses mais vous pouvez également opter pour une position allongée ou debout, assis à même le sol en position du lotus ... pratiquez selon votre ressenti. C’est parti, j'attends avec impatience vos commentaires, Guylène